O medo, se pensado como uma reação ou uma resposta a algo, explica a professora Mariana Corradi Bruno, da Faculdade Alis Itabirito, pode ser considerado algo natural. Entretanto, de acordo com a docente, devemos prestar atenção quando esse sentimento desagradável é um sintoma, pois o medo em excesso poderá causar fraturas nas relações sociais, na relação que temos conosco e na forma que entendemos a vida.
Na percepção da profissional da área da psicologia, os medos mais comuns da sociedade brasileira vão da preocupação com óbito à violência armada.
“O medo da morte, tanto da morte para si, quanto para pessoas queridas; medo do envelhecimento; medo de não conseguir pagar as contas; medo do futuro; e medo dos assaltos”, pontua, considerando que a maioria desses medos envolve um outro sujeito.
Como lidar com o medo? Saiba as cinco estratégias para tal.A princípio, Mariana esclarece que “a forma como lidamos com o medo é particular e normalmente desenvolvida depois de muito tentar racionalizar o medo”. Com isso, complementa ela, é muito importante que essas estratégias sejam formuladas e reformuladas junto a um profissional de psicologia:1. De forma geral, lidar com o medo é tentar entender o motivo de sentir-se dessa forma, fazendo-se perguntas racionais: Por qual motivo estou com medo da morte? De onde será que vem esse medo? Quando comecei a ter medo de morrer? Se o medo também está trazendo picos de ansiedade, são necessárias técnicas de respiração, por exemplo.
2. Conversas com outras pessoas, expor seus sentimentos. Contar para seu amigo próximo como você tem se sentido. Ou seja, compartilhar experiências.
3. Passos de formiga. Dê passos de formiga na tentativa de lidar com seus medos. Se por acaso o medo envolver algum lugar e for necessário que você frequente esse lugar, tente ir aos poucos. Um dia passe na porta, no outro dia na rua próxima ao local, até conseguir de fato adentrar-se.
4. Respeitar o seu momento. O seu medo pode vir a ser ressignificado. Então, respeite o seu momento de se sentir com medo. Entenda que as pessoas sentem medo, porém alguns, de fato, precisam ser avaliados.
5. Não tenha vergonha de pedir ajuda profissional. Busque uma pessoa psicóloga para te auxiliar neste processo.
Quando e onde buscar ajuda
Por fim, a professora orienta que a pessoa que sentir-se paralisada pelo medo, privada de seu bem-estar, com ansiedade, de modo a perder compromissos pode contar com um profissional da psicologia para auxiliá-la.
De forma gratuita, os atendimentos podem ser feitos em postos de saúde do seu bairro ou do bairro mais próximo, em clínicas-escolas de faculdade e universidades e em ONG’s. A nível particular, eles ocorrem em consultórios próprios e em clínicas conveniadas, nos formatos presencial e/ou online.
Por: Rarison Trindade/ Ascom Faculdade Alis Itabirito.
