O mês de julho é sinônimo de verão, tempo de lazer, alimentação farta e momentos de descontração. No entanto, esse também pode ser o período ideal para investir na saúde através da corrida de rua. Segundo o educador físico, treinador de corrida e pós-graduado em grupos especiais, prevenção e recuperação de lesões, Bruno Moraes, a prática desse esporte oferece inúmeros benefícios e é acessível a qualquer pessoa com boa vontade e disposição.
O profissional orienta que o primeiro passo para quem deseja começar na corrida de rua é buscar a orientação de um profissional de educação física especializado. “Ter um treinador de corrida é essencial para garantir uma orientação adequada e evitar lesões. Esse profissional pode elaborar um plano de treino personalizado e acompanhar a evolução do corredor”, explica Moraes.
SEM LIMITES DE IDADE
A corrida de rua não impõe barreiras etárias, podendo ser praticada em qualquer lugar e horário, desde que alguns cuidados específicos sejam observados. “Não há uma idade limitadora para a prática da corrida. O importante é adaptar os treinos às necessidades de cada indivíduo, garantindo assim uma prática segura e saudável”, afirma o treinador.
Bruno Moraes destaca a importância de uma preparação física adequada, incluindo treinos de força e um planejamento alimentar bem estruturado. “Um treino de força adequado à realidade do atleta é essencial para minimizar lesões. Além disso, uma boa alimentação e hidratação são fundamentais para a performance e recuperação”, salienta.
Apoio familiar e social também são fatores importantes. “Envolver familiares e amigos nos treinos pode tornar a experiência mais prazerosa e motivadora. Compartilhar esses momentos ajuda na aderência ao esporte e na socialização”, diz Moraes.
DICAS PARA INICIANTES 🏃🏻♀️👟
Para quem está começando, Bruno Moraes oferece seis dicas essenciais:
1) Procure a orientação de um professor de educação física;
2) Mantenha uma boa alimentação e hidratação;
3) Treine força, como a musculação, para fortalecer o corpo;
5) Convide familiares e amigos para participar dos treinos;
6) Estabeleça metas relacionadas ao esporte, como participar de uma corrida de rua.
Conheça os benefícios da corrida de rua:
Os benefícios da corrida de rua são inúmeros. “Ela previne doenças cardiovasculares, reduz o risco de diabetes e ajuda no controle da pressão arterial. Além disso, melhora o condicionamento físico e aumenta a disposição para realizar as atividades do dia a dia”, conclui Bruno Moraes.
