Sandra Vieira, professora de Psicologia da Faculdade Serra Dourada, oferece dicas práticas para enfrentar a pressão das festas e alcançar um fim de ano mais leve e saudável.O final de ano é um período de celebrações, confraternizações e expectativas, mas também pode ser um dos momentos mais desafiadores emocionalmente para muitas pessoas. A professora de Psicologia da Faculdade Serra Dourada Sandra Vieira aponta que a pressão por cumprir metas, o estresse com as compras e o excesso de compromissos sociais podem gerar ansiedade, além da tristeza e frustração que algumas pessoas experimentam quando refletem sobre os objetivos não alcançados ao longo do ano.Sandra Vieira compartilha orientações importantes para viver o final de ano de maneira mais tranquila e equilibrada. “É essencial organizar a rotina, priorizar momentos de descanso e aprender a lidar com as expectativas. O final de ano não precisa ser sinônimo de estresse e sobrecarga emocional”, afirma a professora.
Dicas para lidar com a ansiedade no final de ano:
1. Organização da rotina: A professora Sandra Vieira destaca a importância de planejar o tempo de forma realista. “Evitar deixar tudo para última hora ajuda a reduzir o estresse. Planeje suas atividades e defina suas prioridades.”
2. Gerenciar frustrações: A pressão para alcançar todas as metas de um ano pode gerar decepções. Sandra orienta: “É importante entender que nem tudo pode ser resolvido no último mês do ano. A frustração é natural, mas não pode ser algo que afete sua saúde mental. Reflita sobre suas conquistas e aprenda com os desafios enfrentados.”
3. Cuidando da saúde emocional: Durante as festas, muitas pessoas se sentem mais solitárias ou tristes. “Se você se sentir assim, não hesite em procurar apoio. Conversar com amigos ou buscar o auxílio de um profissional pode fazer toda a diferença”, sugere Sandra.
4. Estresse com compras e confraternizações: A pressão social para participar de eventos ou fazer compras de última hora pode ser exaustiva. “Estabeleça um limite financeiro e emocional para as compras, e se os compromissos sociais causarem desconforto, aprenda a dizer não de maneira respeitosa”, recomenda.
Quando procurar ajuda?
Sandra alerta que, se a ansiedade começar a prejudicar o cotidiano e a qualidade de vida, é importante procurar ajuda profissional. “Buscar o auxílio de um psicólogo ou psiquiatra é fundamental para quem sente que a ansiedade está tomando proporções além do normal. A saúde mental é fundamental para aproveitar o final de ano de maneira saudável e equilibrada.” A especialista conclui afirmando que, com organização e atenção à saúde mental, é possível viver as festas de final de ano de forma mais tranquila, aproveitando os momentos de lazer e confraternização sem sobrecarregar o corpo e a mente.
